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Mingau de Aveia Fit Super Prático e Saboroso Vem Ver
O Mingau de Aveia Fit é uma receita que faz o seu café da manhã ou lanche da tarde ficar tão delicioso quanto saudável. Desse modo, hoje você vai conhecer uma maneira simples e com muitos benefícios para a sua saúde. Além disso, é possível que você já tenha todos os ingredientes necessários em sua casa.

Assim, para quem quer fazer esse mingau de aveia fit, serão necessários 20 minutos para o seu preparo, de modo que é possível fazer uma porção na medida que o Receitas e Cozinha traz aqui. Agora que já te apresentamos a receita é hora de começar o nosso passo a passo!

Ingredientes Mingau de Aveia Fit
- 1 colher de sopa de aveia em flocos
- 1 banana nanica pequena
- 1 xícara de chá de leite desnatado
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1 colher de sopa de farelo de aveia
Modo de Preparo Mingau de Aveia Fit
- Primeiramente, vamos precisar aquecer o leite em uma panela ou leiteira. Assim que estiver quente, basta adicionar a aveia em flocos e os farelos na panela.
- Em seguida, você precisa mexer até o mingau engrossar, vale enfatizar que é importante ficar de olho para não deixar passar do ponto.
- Então, agora é só desligar o fogo e acrescentar a essência de baunilha a gosto.
- Desse modo, pegue as bananas, corte algumas rodelas e as deixe reservadas. Assim, pegue a banana restante e amasse bem e as adicione no mingau.
- Por fim, leve para um recipiente, jogue um pouco de canela por cima e enfeite com as bananas.
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Uma delícia saudável, não é mesmo? Agora que você viu como preparar esta maravilhosa receita de Mingau de Aveia Fit, fale para nós o que acho. Vamos amar receber o seu comentário e ver que estamos tornando seu dia mais saudável.

Se você gostou mesmo do resultado, não deixe de compartilhar esta receita deliciosa com quem você ama. Assim, não esqueça de curtir, e enviar esta receitinha para os amigos e naquele grupo da família para todos terem como preparar seu próprio lanche saudável e simples.
*Atenção: ao descer a página você vai encontrar automaticamente receitas deliciosas que são rápidas e fáceis de fazer aí na sua casa.
02/08/2022
Pudim de Chia Sobremesa Fitness Saudável e Fácil
Esta super receita de Pudim de Chia é ideal para pequenos almoços ou para um lanchinho saudável, pois com um ingrediente rico em proteínas e ômega 3 é garantido os nutrientes que o corpo necessita. A chia, além de possuir valor calórico baixo, possui uma alta concentração de fibras que ajudam na sensação de saciedade, driblando aquela vontade de comer besteiras.

Além disso, para este pudim que não possui glúten, lactose e açúcar, você conta com um modo de preparo bem simples, no entanto é necessário iniciar o processo com antecedência para que as sementes soltem a goma. Então, vamos parar de conversar e seguir logo para o passo a passo aqui do Receitas e Cozinha que ensina como preparar essa sobremesa fit.

Ingredientes do Pudim de Chia
- 150 mililitros de leite de coco ou de amêndoas
- 10 gotas de essência de baunilha
- 2 colheres de sopa de semente de chia
- 1 colher de sopa de xilitol
- frutas a gosto
Modo de Preparo do Pudim de Chia
- Primeiramente, para preparar esta receita comece colocando as sementes de chia em um copo ou taça no qual irá servir o pudim.
- Em seguida, adicione a essência de baunilha, o xilitol, e o leite. Assim, para que a chia libere sua goma, leve as sementes para a geladeira e reserve de um dia para o outro. Dica: para poder saborear este pudim na manhã seguinte, prepare a noite.
- Posteriormente, retire da geladeira, você vai perceber que o pudim de chia estará com a consistência ideal de pudim.
- Por fim, adicione frutas de sua preferência para deixar ainda mais saboroso e sirva à todos.
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Certamente este Pudim de Chia será uma das mais deliciosas sobremesas fitness que você vai preparar e degustar, com toda certeza os elogios estarão garantidos. Desse modo, assim que preparar esta receita, deixe seu feedback aqui nos comentários, pois vamos amar saber como foi sua experiência.
Lembre-se de continuar de olho na nossa página para receber mais receitas, além de curtir e compartilhar essas informações.

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31/05/2022
Bolo de Frigideira Fitness Prepare Bem Rapidinho Aí
Essa receita de bolo de frigideira, além de poder ser preparada de forma rápida é super fitness, portanto não vai atrapalhar na sua boa forma e ainda vai te salvar naqueles momentos corridos que precisar de uma sobremesa com sabor sem passar horas na cozinha.

Além disso, você não vai precisar mais do que 20 minutos na cozinha para preparar cerca de 4 porções de uma sobremesa única e fitness. Então sem perder tempo basta seguir as instruções aqui do Receitas e Cozinha e aprender a fazer essa receita maravilhosa aí na sua casa.

Ingredientes do Bolo de Frigideira Fitness
- 2 ovos
- 1 colher (sopa) de óleo de coco
- 2 colheres (sopa) de açúcar de coco (ou demerara)
- 1 colher (chá) de fermento em pó
- 2 colheres (sopa) de farelo de aveia
- 2 colheres (sopa) de cacau em pó opcional
Modo de Preparo do Bolo de Frigideira Fitness

Primeiramente, coloque os ovos, o açúcar de coco, o cacau em pó e o farelo de aveia em uma recipiente para bater ligeiramente até a massa ficar bem homogênea. Dica: se preferir, pode substituir o cacau em pó por farinha de aveia ou por leite em pó e depois para incorporar mais sabor um suco de fruto de sua preferência.

Em seguida, transfira a massa para uma frigideira e leve ao fogo baixo, o bolo irá crescer lentamente e ficar bem fofinho.

Então, quando a massa estiver firme no centro e começar a desgrudar do fundo da frigideira, vire do outro lado e deixe dourar.

Por fim, apague o fogo, retire da frigideira e sirva com uma cobertura a seu gosto.

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Agora que você aprendeu preparar esta maravilhosa receita de Bolo de Frigideira Fitness, deixe nos comentários abaixo o que achou e retorne aqui para nos contar como ficou. Vamos amar saber de tudo!
Aproveite para curtir e compartilhar essas receitinhas com sua família e amigos. Todos os dias postamos receitas novas, então fique de olho para não perder nenhuma.

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21/04/2022
Bolo de Chocolate Fit Além de Saboroso é Saudável
Sabe aquele dia que bate aquela vontade de comer um docinho mas você não quer sair da dieta? Então vem comigo que na receita de hoje vamos aprender a fazer um bolo delicioso de chocolate fit com farinha de arroz. Essa receita é uma ótima opção para comer como sobremesa após uma refeição e até mesmo para servir no finalzinho da tarde com um chazinho de camomila.

Além disso, o tempo de preparo para fazer essa delicia é de aproximadamente 50 minutos e rende em torno de 10 porções. Então, sem perder tempo, vamos às instruções que você encontra aqui no Receitas e Cozinha e que ensinam como preparar essa refeição saborosa.

Ingredientes do Bolo de Chocolate Fit
- 3 ovos
- 1 xícara de farinha de arroz
- ½ xícara de cacau em pó sem açúcar
- 1 xícara de açúcar demerara
- ½ xícara de óleo de coco
- 1 xícara de água fervendo
- 1 colher (sopa) de fermento em pó (sem glúten)
Modo de Preparo do Bolo de Chocolate Fit
- Primeiramente, adicione em uma batedeira os ovos e o açúcar e bata até formar um creme.
- Em seguida, continue batendo mas acrescente o cacau em pó e o óleo de coco, quando estiver bem misturado coloque a água fervendo.
- Posteriormente, adicione o fermento em pó e misture até que fique tudo homogêneo.
- Por fim, unte a forma com o óleo de coco e a farinha de arroz, e coloque para assar por aproximadamente 40 minutos até o bolo ficar bem fofinho.
- E aí? Viu como é super fácil preparar essa receita? Então não deixe de fazer na sua casa e garanta que que todos irão se apaixonar.
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Então, agora que você aprendeu como fazer esta maravilhosa receita de Bolo de Chocolate Fit, deixe um comentário aqui abaixo e confira muitas outras receitas saborosas que são super fáceis de fazer.
Aproveite para compartilhar esses bons momentos do melhor da culinária com sua família e amigos.
08/04/2022
Mousse de Chocolate Proteico: os Fitness Amam
Quem disse que a galera fitness não pode consumir um Mousse e não ficar com aquela culpa? O Mousse de Chocolate Proteico é uma sobremesa de baixo valor calórico. Alem disso, para aqueles que não querem sair da boa forma está é uma ótima opção.

Ingredientes do Mousse de Chocolate Proteico
- 1 colher (sopa) de xilitol
- 3 claras
- 50ml de leite desnatado ou vegetal zero açúcar
- 1 medida (scoop) de whey protein sabor chocolate
- 1 colher (chá) de cacau 100%
- 2 gemas
- 1 colher (chá) de gelatina incolor em pó
Modo de Preparo do Mousse de Chocolate
- Primeiramente, quebre os ovos e separe as claras das gemas, depois passe em uma peneira fina para retirar as películas. Em seguida, em uma batedeira, bata as claras até atingirem um ponto de neve. Reserve.
- Posteriormente, em um copo com leite adicione aos poucos o whey protein para misturar bem, até atingir uma textura cremosa.
- Em seguida, em outro recipiente pequeno adicione duas colheres (sopa) de água e a gelatina incolor, pode ser uma xícara, e misture bem. Logo após, leve ao microondas por cerca de 20 segundos para derreter a gelatina em pó. Se for necessário, acrescente mais 10 segundos.
- Então, em uma tigela maior, misture bem a gelatina dissolvida, o leite com whey, o cacau e o xilitol e leve ao microondas por 15 segundos. Retire e confira se a mistura está homogênea.
- Logo após, junte as gemas e bata mais um pouco. Essa mistura da tigela deve estar cremosa e consistente.
- Agora, adicione aos poucos as claras em neve na mistura, sem bater nem mexer rapidamente. Apenas incorpore com a ajuda de uma colher, com movimentos lentos, para manter a estrutura das claras.
- Por fim, distribua o creme em taças e leve para a geladeira por, no mínimo, 4 horas.
Siga a Dica do Chef
- Você pode enfeitar com raspas de chocolate por cima do mousse. As versões mais amargas do chocolate trazem mais benefícios à saúde, mas depende do seu paladar.
Gostou? Deixe nos comentários o que achou desta deliciosa receita. E se você optar por ter mais receitas maravilhosas e que sejam fáceis de fazer veja essas outras sugestões aqui abaixo:

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11/12/2021