panqueca saudável – Agora Encontrei

Panqueca de Quinoa Aquele Toque Saudável na Refeição

Procurando uma maneira deliciosa de incorporar mais proteínas e fibras em sua dieta? Que tal experimentar a Panqueca de Quinoa? Essa receita não é apenas uma combinação saborosa, mas também é um prato rico em nutrientes, pois a quinoa é conhecida por suas incríveis qualidades nutricionais.

Em média, o tempo de preparo é de 30 minutos e esta receita é suficiente para servir 4 porções. Agora que você está familiarizado com a Panqueca de Quinoa, convidamos você a continuar sua jornada culinária no Receitas e Cozinha para aprender a preparar este delicioso prato.

Ingredientes

2 ovos
400 gramas de quinoa
1 pitada de sal
120 mililitros de leite de amêndoas
2 colheres de chá de açúcar
1 pitada de canela em pó
azeite de oliva

Modo de Preparo

Passo 1: Primeiramente, transforme a quinoa crua em farinha com a ajuda de um processador ou liquidificador. É essencial obter uma consistência fina para garantir uma textura perfeita em suas panquecas.

Passo 2: Posteriormente, combine a farinha de quinoa com os ingredientes restantes, com exceção do azeite. Assim, permita que a mistura repouse por cerca de 10 minutos.

Passo 3: Desse modo, aqueça uma frigideira e adicione um pouco de azeite. Despeje uma porção da mistura na frigideira e deixe cozinhar cada lado da panqueca por aproximadamente 5 minutos, ou até dourar.

Passo 4: Depois de seguir todos os passos acima, suas Panquecas de Quinoa estão prontas para serem saboreadas. Livres de lactose e de glúten, são uma opção saudável para qualquer refeição.

Dicas para Melhorar a Receita

Dica 1: Para potencializar o sabor da panqueca, considere adicionar algumas gotas de extrato de baunilha à sua massa. Isso lhe proporcionará um toque doce e aroma agradável sem acrescentar calorias extras.

Dica 2: Outra sugestão seria misturar frutas frescas, como mirtilos ou bananas. Essas frutas, além de enriquecerem a receita com suas propriedades nutricionais, também darão um sabor adicional e uma textura mais suculenta.

Gostou desta Receita?

Esperamos que você tenha gostado desta receita de Panqueca de Quinoa. Adoraríamos ouvir sobre sua experiência ao experimentar essa nova versão de panquecas. Não se esqueça de compartilhar seus pensamentos nos comentários.

Melhores Receitas da Internet

Continue explorando outras receitas fascinantes que compartilhamos recentemente. Há todo um universo de sabores e texturas esperando para ser descoberto. Vamos juntos nessa jornada culinária.

*Atenção: ao descer a página você vai encontrar automaticamente receitas deliciosas que são rápidas e fáceis de fazer aí na sua casa.

09/09/2023

Panqueca de Banana Fit Comece um Dia Saudável

Se você está procurando uma receita saudável e saborosa para começar o dia, que tal experimentar uma Panqueca de Banana Fit? Esta é uma opção nutritiva e deliciosa para um café da manhã ou lanche rápido.

Feita com banana, ovos, aveia em flocos e temperos, esta receita é uma alternativa saudável às panquecas tradicionais, que costumam ser ricas em açúcar e farinha branca. As panquecas de banana fit são ricas em proteínas e fibras, o que ajuda a manter a saciedade por mais tempo e fornece energia para o corpo.

A melhor parte é que esta receita é muito fácil e rápida de preparar. Em cerca de 15 minutos, você terá uma porção de panquecas deliciosas para servir. A receita rende de 6 a 8 panquecas, dependendo do tamanho. Convido você a conferir esta receita incrível no site Receitas e Cozinha e começar o seu dia com uma refeição saudável e saborosa.

Ingredientes da Panqueca de Banana Fit

1 banana madura amassada
2 ovos
½ xícara de aveia em flocos
½ colher de chá de canela em pó
½ colher de chá de essência de baunilha
1 pitada de sal
óleo de coco para untar a frigideira

Modo de Preparo da Panqueca de Banana Fit

Primeiramente, em uma tigela, misture a banana amassada com os ovos até que estejam completamente combinados.

Posteriormente, adicione a aveia em flocos, canela em pó, essência de baunilha e sal. Mexa bem até que todos os ingredientes estejam incorporados.

Assim, deixe a massa descansar por alguns minutos para que a aveia possa absorver um pouco de líquido.

Logo após, em uma frigideira antiaderente, aqueça um pouco de óleo de coco em fogo médio.

Então, com uma concha, despeje a massa na frigideira, formando pequenas panquecas.

Desse modo, cozinhe por cerca de 2-3 minutos de cada lado, ou até que estejam douradas e cozidas por dentro.

Por fim, sirva quente, acompanhando com frutas frescas ou mel, se desejar.

Gostou? Confira as Melhores Receitas da Internet

Esta receita é uma opção saudável e saborosa para um café da manhã ou lanche rápido. A banana oferece doçura natural e as panquecas são ricas em proteínas e fibras da aveia. Experimente e desfrute de uma refeição deliciosa e saudável!

E se você adora nossas receitinhas, não deixe de curtir e compartilhar com toda família e amigos, afinal, eles podem amar tanto quanto você. Além disso, todos os dias temos receitas novas, então, fique de olho para não perder nenhuma.

*Atenção: ao descer a página você vai encontrar automaticamente receitas deliciosas que são rápidas e fáceis de fazer aí na sua casa.

26/02/2023

Panqueca de Espinafre Nutritiva e Prática de Fazer

É muito provável que você deva estar surpreso com a ideia de que é possível preparar uma refeição utilizando ingredientes saudáveis e também sem precisar sair da dieta. Essa alternativa super recomendada e que você vai amar é a Panqueca de Espinafre.

Esta panqueca além de ser saudável é super saborosa, podendo ser combinadas com deliciosos recheios e sem contar que para preparar não há necessidade de ser um mestre na cozinha, pois é simples e prática.

Assim, uma das vantagens dessa panqueca é que pode ser servida tanto no almoço, quanto no café da manhã, por ser uma receita nutritiva, proporciona muita sustância. Então, sem perder tempo, vamos às instruções que você encontra aqui no Receitas e Cozinha e que ensinam como preparar refeição saudável.

Ingredientes da Panqueca de Espinafre

Para a Massa

2 ovos
1 colher (sopa) de tapioca
100 gramas de espinafre
azeite e sal a gosto

Para o Recheio

200 gramas de frango
1 colher de requeijão
páprica
1 cebola
1 dente de alho

Modo de Preparo da Panqueca de Espinafre

Para a Massa

Antes de tudo, junte os ovos, o espinafre, o sal e a tapioca e coloque tudo no liquidificador para misturar bem.
Em seguida, leve uma panela a fogo baixo e adicione o azeite, despeje a massa e deixe fritar até dourar por completo.
Por fim, retire do fogo e reserve enquanto prepara o recheio.

Para o Recheio

Primeiramente, leve uma panela ao fogo médio-baixo e coloque o azeite, a cebola e o alho, deixe fritar até ficarem dourados.
Em seguida, adicione o frango, o tempero e acrescente um pouco de água, deixe cozinhar.
Por fim, assim que o frango estiver cozido, retire do fogo e recheie a panqueca de espinafre, adicione o requeijão para garantir mais sabor.

Gostou? Veja mais Receitas Saindo do Forno

Então, agora que você aprendeu como fazer esta maravilhosa receita de Panqueca de Espinafre, deixe um comentário aqui abaixo e confira muitas outras receitas saborosas que são super fáceis de fazer.

Aproveite para compartilhar esses bons momentos do melhor da culinária com sua família e amigos.

14/04/2022

Panqueca de banana para café da manhã saudável

Certamente, não há nada melhor que começar o dia bem e com toda energia necessária para encarar as tarefas rotineiras e esta receita de panqueca de banana é ideal para completar o café da manhã.

Além disso, é uma refeição rápida de preparar e repleta de ingredientes saudáveis e pouco calóricos. Então, chega de conversa e vamos aprender o passo a passo aqui no Receitas e Cozinha de como preparar essa delícia de alimento para manhã.

Ingredientes da Panqueca de Banana

1 ovo
1 pitada de sal
⅓ de xícara de chá de leite
1 banana-nanica madura
½ xícara de chá de farinha de trigo
1 colher de sopa de açúcar
1 pitada de canela em pó
½ colher de chá de fermento em pó
1 colher de sopa de óleo (ou manteiga derretida)
óleo (ou manteiga) para untar

Modo de Preparo da Panqueca de Banana

Antes de tudo, em uma tigela, quebre o ovo e junte a canela, o sal, o açúcar e mexa bem até espumar, com um batedor de arame. Assim, coloque o óleo e o leite e misture bem.

Em seguida, acrescente a farinha e misture novamente para incorporar e desmanchar os gruminhos. Então, deixe a massa descansar por cerca de 10 minutos para a panqueca ficar mais leve.

Posteriormente, após o tempo de descanso, misture o fermento em pó na massa, descasque e corte a banana em fatias de meio centímetro.

Logo após, leve a uma frigideira antiaderente ao fogo médio e quando aquecer, unte o fundo da frigideira com manteiga ou óleo, com um pedaço de papel-toalha. Assim, adicione um concha da massa no centro da frigideira e deixe espalhar até ficar em formato redondo naturalmente, não precisa espalhar.

Então, disponha metade das rodelas de banana sobre a massa uma do lado da outra e deixe dourar por 2 minutos, até as bordas começarem a ficar firmes e o centro inflar ao redor das bananas.

Assim, vire a panqueca com uma espátula e mantenha em fogo baixo por cerca de 2 minutos até dourar o outro lado por igual.

Por fim, transfira para um prato e repita o processo com o restante da massa. Sirva as panquecas mornas com iogurte cremoso e mel.

Gostou? Veja também

Então, agora que você aprendeu como fazer esta maravilhosa receita de Panqueca de Banana deixe aqui abaixo um comentário e confira agora nossas mais variadas receitas super saborosas e fáceis de fazer. Compartilhe bons momentos do melhor da culinária com sua família e amigos.