Overnight Oats a aveia adormecida para o dejejum

Certamente por se tratar de uma alternativa para o café da manhã muito saudável e saborosa, o overnight oats, ou seja, aveia adormecida é praticamente uma refeição completa no dejejum e que também é super simples e rápida de fazer.

Ingredientes da overnight oats

Base

• 1 xícara de leite
• 4 colheres (sopa) chia
• 1 xícara de aveia em flocos
• 1 xícara de iogurte grego (para a versão vegana use iogurte de coco)

Cobertura de manga com coco

• 1 colher (sopa) sopa de coco em flocos
• ¼ de xícara de manga cortadas em cubos

Cobertura de frutas vermelhas e amêndoas

• 1 colher (sopa) de amêndoas
• ¼ xícara de frutas (morango, amora, mirtilos), cortados em cubos

Cobertura de maça com granola

• 1 colher (sopa) de granola
• 1 pitada de canela
• ½ maçã sem semente, cortada em cubos

Cobertura de pasta de amendoim, banana e canela

• ½ banana em rodelas
• 2 colheres (sopa) de pasta de amendoim
• 1 pitada de canela

Modo de Preparo da overnight oats

Base

• Antes de tudo, em um recipiente adicione o leite, a aveia, a chia e o iogurte grego.
• Assim, misture bem os ingredientes até incorporar. 
• Logo após, coloque em uma vasilha com tampa e deixe na geladeira durante a noite.
• Então, sirva em porções da maneira que desejar.

Base com cobertura

• Primeiramente, adicione a chia, a aveia, o leite e o iogurte grego em um recipiente.
• Então, misture bem os ingredientes até incorporar e aguarde pelo menos 30 minutos até que o líquido seja absorvido.
• Por fim, sirva as porções em potinhos e adicione as coberturas de sua preferência.

Frutas Vermelhas e Amêndoas

• Assim, coloque as nozes e as frutas vermelhas sobre a mistura de aveia, tampe e leve para a geladeira até o momento de servir.

Maçã com granola

• Primeiramente, coloque as maçãs com a canela em uma panela e misture bem, adicione 2 colheres de sopa de água e leve ao fogo médio para cozinhar até que as maçãs fiquem macias.
• Então, coloque a maçã sobre a mistura de aveia, tampe e leve para a geladeira, adicione a granola na hora de servir.

Manga com Coco

• Nesta cobertura, coloque a manga sobre a mistura de aveia e cubra com coco em flocos, tampe e deixe na geladeira até o momento de servir.

Pasta de amendoim, banana e canela

• Então, coloque a pasta de amendoim sobre a mistura de aveia, adicione as bananas picadas e salpique canela, tampe e leve para a geladeira até o momento de servir.

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