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  • Panqueca de Banana Fit Comece um Dia Saudável

    Panqueca de Banana Fit Comece um Dia Saudável

    Se você está procurando uma receita saudável e saborosa para começar o dia, que tal experimentar uma Panqueca de Banana Fit? Esta é uma opção nutritiva e deliciosa para um café da manhã ou lanche rápido.

    Feita com banana, ovos, aveia em flocos e temperos, esta receita é uma alternativa saudável às panquecas tradicionais, que costumam ser ricas em açúcar e farinha branca. As panquecas de banana fit são ricas em proteínas e fibras, o que ajuda a manter a saciedade por mais tempo e fornece energia para o corpo.

    A melhor parte é que esta receita é muito fácil e rápida de preparar. Em cerca de 15 minutos, você terá uma porção de panquecas deliciosas para servir. A receita rende de 6 a 8 panquecas, dependendo do tamanho. Convido você a conferir esta receita incrível no site Receitas e Cozinha e começar o seu dia com uma refeição saudável e saborosa.

    Ingredientes da Panqueca de Banana Fit

    • 1 banana madura amassada
    • 2 ovos
    • ½ xícara de aveia em flocos
    • ½ colher de chá de canela em pó
    • ½ colher de chá de essência de baunilha
    • 1 pitada de sal
    • óleo de coco para untar a frigideira

    Modo de Preparo da Panqueca de Banana Fit

    Primeiramente, em uma tigela, misture a banana amassada com os ovos até que estejam completamente combinados.

    Posteriormente, adicione a aveia em flocos, canela em pó, essência de baunilha e sal. Mexa bem até que todos os ingredientes estejam incorporados.

    Assim, deixe a massa descansar por alguns minutos para que a aveia possa absorver um pouco de líquido.

    Logo após, em uma frigideira antiaderente, aqueça um pouco de óleo de coco em fogo médio.

    Então, com uma concha, despeje a massa na frigideira, formando pequenas panquecas.

    Desse modo, cozinhe por cerca de 2-3 minutos de cada lado, ou até que estejam douradas e cozidas por dentro.

    Por fim, sirva quente, acompanhando com frutas frescas ou mel, se desejar.

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    Esta receita é uma opção saudável e saborosa para um café da manhã ou lanche rápido. A banana oferece doçura natural e as panquecas são ricas em proteínas e fibras da aveia. Experimente e desfrute de uma refeição deliciosa e saudável!

    E se você adora nossas receitinhas, não deixe de curtir e compartilhar com toda família e amigos, afinal, eles podem amar tanto quanto você. Além disso, todos os dias temos receitas novas, então, fique de olho para não perder nenhuma.

    *Atenção: ao descer a página você vai encontrar automaticamente receitas deliciosas que são rápidas e fáceis de fazer aí na sua casa.

  • Panqueca de banana para café da manhã saudável

    Panqueca de banana para café da manhã saudável

    Panqueca de banana para café da manhã saudável - Receitas e Cozinha

    Certamente, não há nada melhor que começar o dia bem e com toda energia necessária para encarar as tarefas rotineiras e esta receita de panqueca de banana é ideal para completar o café da manhã.

    Além disso, é uma refeição rápida de preparar e repleta de ingredientes saudáveis e pouco calóricos. Então, chega de conversa e vamos aprender o passo a passo aqui no Receitas e Cozinha de como preparar essa delícia de alimento para manhã.

    Ingredientes da Panqueca de Banana

    • 1 ovo
    • 1 pitada de sal
    • ⅓ de xícara de chá de leite
    • 1 banana-nanica madura
    • ½ xícara de chá de farinha de trigo
    • 1 colher de sopa de açúcar
    • 1 pitada de canela em pó
    • ½ colher de chá de fermento em pó
    • 1 colher de sopa de óleo (ou manteiga derretida)
    • óleo (ou manteiga) para untar

    Modo de Preparo da Panqueca de Banana

    Antes de tudo, em uma tigela, quebre o ovo e junte a canela, o sal, o açúcar e mexa bem até espumar, com um batedor de arame. Assim, coloque o óleo e o leite e misture bem.

    Em seguida, acrescente a farinha e misture novamente para incorporar e desmanchar os gruminhos. Então, deixe a massa descansar por cerca de 10 minutos para a panqueca ficar mais leve.

    Posteriormente, após o tempo de descanso, misture o fermento em pó na massa, descasque e corte a banana em fatias de meio centímetro.

    Logo após, leve a uma frigideira antiaderente ao fogo médio e quando aquecer, unte o fundo da frigideira com manteiga ou óleo, com um pedaço de papel-toalha. Assim, adicione um concha da massa no centro da frigideira e deixe espalhar até ficar em formato redondo naturalmente, não precisa espalhar.

    Então, disponha metade das rodelas de banana sobre a massa uma do lado da outra e deixe dourar por 2 minutos, até as bordas começarem a ficar firmes e o centro inflar ao redor das bananas.

    Assim, vire a panqueca com uma espátula e mantenha em fogo baixo por cerca de 2 minutos até dourar o outro lado por igual.

    Por fim, transfira para um prato e repita o processo com o restante da massa. Sirva as panquecas mornas com iogurte cremoso e mel.

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    Então, agora que você aprendeu como fazer esta maravilhosa receita de Panqueca de Banana deixe aqui abaixo um comentário e confira agora nossas mais variadas receitas super saborosas e fáceis de fazer. Compartilhe bons momentos do melhor da culinária com sua família e amigos.

    *Atenção: ao descer a página você vai encontrar automaticamente receitas deliciosas que são rápidas e fáceis de fazer aí na sua casa.