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  • Panqueca de Espinafre Nutritiva e Prática de Fazer

    Panqueca de Espinafre Nutritiva e Prática de Fazer

    Panqueca de Espinafre Nutritiva e Prática de Fazer - Receitas e Cozinha

    É muito provável que você deva estar surpreso com a ideia de que é possível preparar uma refeição utilizando ingredientes saudáveis e também sem precisar sair da dieta. Essa alternativa super recomendada e que você vai amar é a Panqueca de Espinafre.

    Esta panqueca além de ser saudável é super saborosa, podendo ser combinadas com deliciosos recheios e sem contar que para preparar não há necessidade de ser um mestre na cozinha, pois é simples e prática.

    Assim, uma das vantagens dessa panqueca é que pode ser servida tanto no almoço, quanto no café da manhã, por ser uma receita nutritiva, proporciona muita sustância. Então, sem perder tempo, vamos às instruções que você encontra aqui no Receitas e Cozinha e que ensinam como preparar refeição saudável.

    Ingredientes da Panqueca de Espinafre

    Para a Massa

    • 2 ovos
    • 1 colher (sopa) de tapioca
    • 100 gramas de espinafre
    • azeite e sal a gosto

    Para o Recheio

    • 200 gramas de frango
    • 1 colher de requeijão
    • páprica
    • 1 cebola
    • 1 dente de alho

    Modo de Preparo da Panqueca de Espinafre

    Para a Massa

    • Antes de tudo, junte os ovos, o espinafre, o sal e a tapioca e coloque tudo no liquidificador para misturar bem.
    • Em seguida, leve uma panela a fogo baixo e adicione o azeite, despeje a massa e deixe fritar até dourar por completo.
    • Por fim, retire do fogo e reserve enquanto prepara o recheio.

    Para o Recheio

    • Primeiramente, leve uma panela ao fogo médio-baixo e coloque o azeite, a cebola e o alho, deixe fritar até ficarem dourados.
    • Em seguida, adicione o frango, o tempero e acrescente um pouco de água, deixe cozinhar.
    • Por fim, assim que o frango estiver cozido, retire do fogo e recheie a panqueca de espinafre, adicione o requeijão para garantir mais sabor.

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    Então, agora que você aprendeu como fazer esta maravilhosa receita de Panqueca de Espinafre, deixe um comentário aqui abaixo e confira muitas outras receitas saborosas que são super fáceis de fazer.

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  • Super Quiche de Espinafre Aprenda Fazer

    Super Quiche de Espinafre Aprenda Fazer

    Super Quiche de Espinafre: Aprenda Fazer

    É provável que você nunca tenha comprado espinafre porque não sabe como prepará-lo, não é mesmo? Aqui vamos te ensinar uma receita surpreendente com o Super Quiche de Espinafre.

    Embora pareça complicado demais de se fazer, não requer grandes habilidades na cozinha. Além do mais, rende 10 porções para você e sua família se deliciar. Já que o espinafre é rico em vitaminas e minerais, um ótimo acompanhamento, ou, o elemento principal de uma refeição. Que tal se aventurar em sua cozinha e pôr a mão na massa?

     Ingredientes para Super Quiche de Espinafre

    • 3 ovos
    • 1 cebola
    • 2 xícaras de farinha de trigo
    • 1 colher de café de sal
    • 1 caixa de creme de leite (200 g)
    • Folhas de 1 maço grande de espinafre 
    • 2 dentes de alho
    • 1 colher de chá de fermento químico
    • 2 colheres de sopa de parmesão ralado
    • 100g de manteiga em temperatura ambiente 
    • 3 colheres de sopa de azeite de oliva
    • 1 pote de cream cheese (150 g)
    • água o quanto baste

    Como Preparar Super Quiche de Espinafre

    Em primeiro lugar, coloque em uma tigela os ingredientes: farinha de trigo, sal, fermento e misture tudo vigorosamente.

    Em segundo lugar, junte a manteiga e amasse com a ponta dos dedos até formar uma bola homogênea e levemente quebradiça. Se a massa estiver muito seca, acrescente um pouquinho de água. 

    Em seguida, envolva a massa em um saco plástico e deixe descansar por 30 minutos.

    Nesse meio tempo, aqueça o azeite e doure a cebola e o alho picadinhos. Acrescente o espinafre também picadinho e refogue por 3 minutos. Depois reserve. 

    Em seguida, bata o cream cheese, creme de leite e os ovos no liquidificador. Reserve.

    Por conseguinte, abra a massa em uma forma cobrindo o fundo e a lateral. Faça furinhos na massa e leve ao forno médio, já pré-aquecido, por 10 minutos.

    Depois, espalhe o espinafre refogado sob a massa e derrame o creme por cima, por último polvilhe o queijo ralado. 

    Por fim, leve de volta ao forno ainda aquecido e deixe assar até dourar.

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    Como resultado, apenas preparando esse Super Quiche de Espinafre você já fica encantado com o incrível sabor de dar água na boca, imagine quando sua família ver servido à mesa. 

    Assim, deixe nos comentários o que achou desta maravilhosa receita. E se você optar por ter mais receitas deliciosas e fáceis de fazer siga nossas sugestões aqui abaixo:

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