Ao passo que a rotina fica cada vez mais corrida uma comida rápida e saudável é ótima de ser preparada assim como a salada de atum que é leve para um jantar tarde.
Antes de tudo o atum é um ingrediente extremamente nutritivo e combina muito bem com diferentes refeições para você desfrutar junto a toda família ou sozinho.
Assim sendo, as saladas são ótimas opções de refeições tarde da noite ou mesmo quando estamos com muita fome.
Em outras palavras são perfeitos acompanhamentos e se adicionados de uma proteína viram uma refeição completa.
Ingredientes para a Salada de Atum
- 1 lata de atum sólido (sem o óleo/água)
- 2 folhas de rúcula
- 5 tomates cereja
- ½ cebola
- 2 fios de azeite de oliva extra virgem
- 1 dente de alho
- 3 folhas de alface roxa
- 1 colher de sopa de salsinha
- 1 colher de sopa de coentro
- 3 folhas de alface americana
- Orégano, sal, pimenta-do-reino a gosto
Modo de preparo para uma Salada Leve e Saudável
- Primeiramente, higienize as verduras, depois pique pequeno a cebola, o alho, a salsinha, o coentro e parta em 2 o tomate cereja.
- Em seguida, higienize e rasgue as folhas em pedaços pequenos.
- Logo depois, coloque o azeite, o sal, a pimenta-do-reino em um recipiente, misture e reserve.
- Enfim, coloque tudo em uma vasilha e misture tudo.
- Logo após, sirva um pouco em um prato e coloque o molho a gosto.
Dessa forma a Salada de Atum Leve e Saudável é super simples e prática de fazer e o seu organismo agradece.
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